Fit in den Frühling – das Immunsystem stärken
Tipps, wie Sie Ihrem Immunsystem zur Seite zu stehen.
Wir wissen, was unserem Immunsystem gut tut, aber leider schaffen wir es nicht immer diese Verhaltensweisen in unserem Alltag zu beherzigen.
Zur „Auffrischung“ sind hier einige Hinweise aufgeführt, um dem Immunsystem zur Seite zu stehen:
- Ausreichend und gut schlafen – bei Erwachsenen rät man zu einer Dauer von 7 – 8 Stunden, ein guter Schlaf ist wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit
- Gesund leben – regelmäßiger Verzehr von Obst und Gemüse, wenig Alkohol und kein Nikotin
- Stress vermeiden – das klingt leider leichter als es ist.
Hier ein erster kleiner Tipp:
Erstmal tief durchatmen. Richtige Atmung (am besten durch die Nase), so vermuten Fachleute, kann das Immunsystem unterstützen
- Bewegung – regelmäßige Bewegung regt unseren Kreislauf an und macht uns und vor allem unsere Immunzellen mobiler.
- Gute Laune haben und optimistisch sein – für manche in diesen Zeiten eine Herausforderung.
Vielleicht hilft es den Blick auf die kleinen Freuden des Alltags zu lenken. Wofür sind Sie (heute) dankbar?
Wollen Sie mehr Impulse, um sich und Ihr Immunsystem zu stärken?
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Bildquelle: © kouji-tsuru / unsplash
